うつの原因とその症状

ストレスを抱える女性は要注意!

日頃からストレス解消をすることが大事

うつ病の原因はまだはっきりとは分かっていませんが、最新の脳科学の研究などからは「脳内ホルモン」の分泌の異常が大きな原因ではないかと言われています。そういった脳内ホルモンの分泌異常を引き起こす原因は、多くの場合ストレスが原因になっていることが少なくありません。

特に女性の場合、学校や職場、地域社会や家庭などの人間関係に敏感な面がありますので、日頃の生活イベントがストレスになりやすい傾向にあります。また、感情を溜め込んでしまうこともうつの原因になりがちです。ストレスを溜め込んだまま放置してしまうと、解消されないストレスが積もり積もってうつ病の引き金になってしまいます。ストレスはできるだけ早く、溜め込まずに解消するようにしましょう。

ストレスの解消に有効な方法として、「体を動かすこと」があげられます。ウォーキングやジョギング、スイミングなどの適度な運動が最適です。また、ヨガやクラシックバレエもストレス解消には有効です。インナーマッスルが鍛えられて、姿勢やスタイルもよくなりますのでおすすめです。ただし、あまり過度な運動はかえってストレスになりますので気をつけましょう。

また「感動して泣く」こともストレス解消にオススメです。悲しいドラマや感動的なストーリーの映画やドラマを見て、思いっきり泣いてみると日頃溜め込んでいた感情が発散できてスッキリできます。ただし、救いのないバッドエンドのストーリーなどをみてしまうと、気分が悪くなるので内容にも注意した方が良いでしょう。遊びの面では、「大声を出す」こともストレス解消にはとても効果的です。鬱憤を晴らしたいのなら、カラオケボックスへ行って大声を出して発散するといいでしょう。

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